빨간통 다이어트
날이 더워지면서 몸매 관리를 위해 다이어트 하시는 분들 많죠? 최근 다이어트 제품으로 떠오르고 있는 콜레올로지 일명 빨간통 다이어트 제품에 대하여 관심이 많은데 이번 시간에 효과 및 후기에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
어떤효과가 있는가?
빨간통 다이어트 효과 이미 많은 분들에게 검증되어 나타나고 있는데요 하지만 제품만 복용한다고 해서 큰 효과를 보지 못하고 운동과 식단 휴식이 병행되어야 합니다.
다이어트 시 제품을 먹음으로 효과를 보고 있는 것은 안에 들어있는 성분 때문인데요 여러가지 성분 중 카테킨 이란 체지방을 분해해주는 성분이 다이어트에 효과적으로 작용합니다. 이 성분은 녹차 잎에 들어있는 떫은 맛을 내는 성분으로 알려져 있는데 예로부터 녹차를 자주 마시면 다이어트에 도움이 된다고 하는 말도 이 성분 때문에 그렇습니다.
제품에는 카테킨 뿐 만 아니라 로사빈,비타민 등 다양한 성분들이 포함되어 있는데요 주로 발암억제,체지방분해,동맥경화,지구력증진,면역력강화 등 다이어트 시 부족할 수 있는 성분들을 우리 몸 안에 채워줌으로서 다이어트를 더욱 효과적으로 할 수 있도록 도와줍니다.
빨간통 다이어트 효과를 보기 위한 가이드
식단
- 탄수화물: 다이어트 시 탄수화물은 단당류,다당류 탄수화물 섭취로 나뉠 수 있습니다. 단당류 탄수화물은 우리 몸에 빠르게 흡수되어 지방으로도 빠르게 변화되는 반면 다당류 탄수화물은 느리게 흡수되고 지방으로 변환되는 것도 느립니다. 때문에 다당류 탄수화물을 드시는 것이 좋은데 이때 gi지수가 낮은 탄수화물을 고르는게 핵심입니다. 다이어트 시 좋은 탄수화물로는 현미,곡물귀리,고구마,잡곡,등이 있으며 이러한 탄수화물을 섭취하는 것이 다이어트에 특히 도움이 될 수 있습니다.
- 단백질: 단백질은 지방이 거의 없는 완전한 단백질원의 식품을 찾으면 되는데 우리가 흔히 알고 있는 닭가슴살,계란흰자,소고기살, 흰살생선, 등이 있습니다. 포화지방이 많은 삼겹살같은 단백질은 피하는 것이 좋고 대부분 쪄서 먹는 것을 추천드리며 칼로리가 낮은 소스를 이용해 야채와 요리를 이용해 먹어도 무방합니다.
- 지방: 지방은 불포화지방,포화지방으로 나뉠 수 있습니다. 실온에 놔두면 딱딱하게 굳는 지방을 포화지방이라고 하는데 마가린,고기굽고 남은 기름 등, 이러한 기름은 다이어트 시 도움이 되지 않으므로 피하는 것이 좋고 불포화지방산인 올리브유,현미유,견과류,오메가3,아보카도 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
운동
- 근력운동: 다이어트 시 근력운동은 필수적입니다. 근육을 키우는 것이 체지방을 가장 빨리 태울 수 있고 기초대사량을 늘릴 수 있기 때문입니다. 따라서 근력운동을 해 주는 것이 아주 좋은데 아침 공복시간보다는 오후시간을 이용해서 하는 것을 추첮합니다. 근력운동은 탄수화물을 연료로 사용하기 때문에 잉여 탄수화물이 남아있는 오후시간대가 유리할 수 있습니다.
- 유산소운동: 유산소운동은 아침 공복에 45분이상 빠르게 걷는것이 효과적입니다. 아침공복은 탄수화물이 고갈되어 있는 상태여서 지방을 연료로 사용할 수 있기 때문입니다. 또한 근력운동 후 탄수화물이 고갈되어 있는 상태에서 빠르게 걷기 45분이상 하는 것을 추천합니다.
- 코어운동: 코어운동은 근력을 향상시키고 부상예방을 위하여 해주는 것이 좋습니다 대부분 집에서 간편하게 할 수 있고 동작을 모르면 유튜브 영상등을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.
보조제
- 파란통 제품: 다이어트 보조제는 운동 전,후에 드시는 것을 추첮합니다. 또한 잠들기 전에 섭취하면 체지방이 지속적으로 소모 될 수 있습니다. 하지만 너무 많은 양을 섭취하는 것은 위험할 수 있으니 반드시 적량을 섭취하는 것이 좋습니다.
수분
- 물섭취: 다이어트 기간 중 수분섭취는 필수적입니다. 노폐물을 배출하고 원할한 혈액 공급을 위해 하루 2리터 이상은 마시는 것이 좋은 방법입니다.
후기
다이어트에 대한 후기는 변화에 대한 리뷰 또는 체험일 수 있습니다. 때문에 후기 등을 확인 할 때 어떤 방법으로 다이어트에 성공한 후기가 올라왔는지 어떤 것이 안 좋았는지 확인 하는 것이 중요합니다.
보통 다이어트를 하게 되면 2~3주 정도 지난 후 변화가 시작됩니다. 따라서 2~3주 동안은 아무런 변화가 없을 수 있습니다. 이는 우리 몸이 새로운 패턴에 적응하는 시기이기도 합니다. 얼굴 선이 드러나고 엉덩이,허벅지,가슴, 같은 곳에 사이즈가 줄어드는 시기는 시간이 조금 지난 뒤 부터 나타나기 시작합니다.
처음 다이어트 할 때 변화가 보이지 않아 초조함을 가지시는 분들은 이와 같은 내용을 필히 참고하시고 꾸준히 인내를 가지고 도전하시길 바랍니다.
효과를 보지 못했다는 후기를 보면 위와 같은 식단,운동,휴식,등을 제대로 지키지 않았을 가능성이 있습니다. 위 내용을 숙지하셨다가 다이어트 진행 시 반드시 참고하셔서 진행하시면 빠른 다이어트 목적을 이룰 수 있습니다.
결론
다이어트는 제품만 복용한다고 해서 살이 잘 빠지지 않습니다. 또한 아무렇게나 막 하는 다이어트는 결국 부작용과 요요 현상을 불러오게 됩니다. 따라서 체계적이고 단계를 하나 씩 밟으면서 전진하는 것이 효과적일 수 있으며 2~3주 정도 부 터 눈에 보이는 다이어트가 된다 라는 것 꼭 참고하시기 바랍니다.
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